Gym Karne walon ko kitni der Sona chahie व्यायाम करने वालों को कितनी देर सोना चाहिए

Gym Karne walon ko kitni der Sona chahie व्यायाम करने वालों को कितनी देर सोना चाहिए

सबसे पहले दोस्तों आप सब का स्वागत है नवीन फिटनेस ब्लॉग में आज हम आपको बताने वाले हैं कि जिम करने वालों को कितनी नींद की जरूरत है

नींद एक बहुत ही जरूरी हिस्सा होता है अपने शरीर को फिट रखने का लेकिन यह सिर्फ बॉडीबिल्डिंग के लिए ही नहीं अपने आप को जिंदा रखने के लिए भी बहुत जरूरी है नींद

कभी-कभी ऐसा होता है कि कम नींद लेने से लोगों को कई सारी प्रॉब्लम होने लगती हैतो दोस्तों मैं आज बताने वाला हूं कि जिम जाने वाले लोगों को कितनी देर सोना चाहिए

आपके नजर में कभी ऐसा हुआ होगा दोस्तों कि आपने देखा होगा की दो दोस्त एक साथ जिम जाते हैं लेकिन उनमें से एक ग्रुप कर रहा है और एक ग्रोथ कर रहा है पर उतनी तेजी से नहीं जितनी तेजी से पहला वाला कर रहा है

इसके पीछे की वजह दरअसल नींद है और नींद की मात्रा भी जरूरी है कि आप कितने सोते हैं एक नॉरमल इंसान को 1 दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। जो लोग ठीक-ठाक नींद लेते हैं यानी कि सोते हैं वह लोग शारीरिक और मानसिक रूप से तंदुरुस्त या स्वस्थ रहते हैं। 

और जरूरत से कम सोने वाले लोग अक्सर डिप्रेशन जैसे छोटे-मोटे बीमारियों से जूझते रहते हैं और अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं जिम जाने वाले लोगों के लिए एक अच्छा नींद लेना बहुत ही आवश्यक है। एक अच्छा नींद लेने से आपका शरीर भी बहुत जल्दी develop करेगा।

बड़े-बड़े बॉडी बिल्डरों का मानना है कि सिर्फ आप जिम में मेहनत करने से आपकी बॉडी नहीं बनती। हमारी बॉडी तभी बनती है जब यह तीन कारण आप जानोगे अच्छा वर्कआउट अच्छा खाना और अच्छा नींद

     ismein se 40 percent khana 30 percent Sona aur 20 percent workout Hin Kam aata hai

अगर आप जिम जाने की प्रक्रिया के वारेमे बात करेंगे तो हमें पता चलता है कि जिम में वर्कआउट के दौरान हमारे बॉडी के सेल्स टूटते हैं और बाद में वह सेल्स रिपेयर होते हैं नए सेल्स बनके और यह सब रोज ही हमारे शरीर में इसी तरह से चलता रहता है और इस रिपेयरिंग प्रोसेस में काम आता ह न्यूट्रिशन 
muscle building ke liye kam aata hai hormones

न्यूट्रीशन तो हमें तरह-तरह के खाने खाने से मिल जाता है पर इस 
nutrition ko kam karne ke liye hamare sharir ko aaram karne ki jarurat  hote Hain jab ham log sote Hain jyadatar body repairing ka kam tab hi hota hai Ham gym mein हम दिन को जो भी एक्सरसाइज करते हैं उससे हमारा जो मसल्स बिल्डिंग टूटता है वह सोने के दौरान पूरी तरह से रिपेयर होता है

हमें जिम में मेहनत करने के साथ-साथ अच्छे खान-पान का भी ध्यान रखना  चाहिए
 सिर्फ khane ya sirf sone ya sirf mehnat karne se body nahin banti acche se bahut der ki nind Lena bhi bahut jaruri hai kyunki Ham logon ke sharir mein hormones sote time hi banta hai 
जैसा कि दोस्तो आप सब जान चुके हैं जिम जाने वाले को क्यों सोना चाहिए मैं आपका दोस्त नवीन मुझे उम्मीद है कि मेरा यह ब्लॉग आप सारे भाइयों को पसंद आया होगा
Regards
• Navin fitness
• email :navinfitness01@gmail.com

katihar,
INDIA